A alimentação é um dos fatores mais influentes quando se diz respeito aos resultados que o treino ou atividade física proporciona. Antes de definir uma dieta, é necessário entender o seu biotipo e saber exatamente do que ele precisa para se manter nutrido e saudável, após isso, define-se um objetivo a guiar a sua dieta e os seus treinos.
Acerca do tema “consumir carboidratos no pós-treino”, acredita-se que é fundamental, pois esse macronutriente é responsável pela produção de glicogênio, que diminui os efeitos da fadiga causada por sessões de treinos novas ou mais prolongadas. Esse polissacarídeo é a principal reserva de energia das células e é muito gasto durante a prática de exercícios. Recuperá-lo deve ser uma prioridade.
Recomenda-se o consumo cerca de 2 horas depois da atividade, dando tempo para o corpo anabolizar o máximo possível o crescimento dos músculos. Alguns exemplos de carboidratos nutritivos são: arroz integral, feijão, batata doce, brócolis e grão de bico. Repor as proteínas também é muito importante e ovos são uma alternativa à carne de frango.
Consultar um médico ou nutricionista é a melhor maneira de receber a indicação de alimentação correta para a forma como você busca resultados – evite fazer qualquer tipo de dieta “low carb” sem antes entender exatamente qual é a necessidade do seu organismo.
Além do carboidrato, a suplementação é indicada para diversos objetivos e metas. Saiba mais baixando o ebook “Suplemento não é bomba” – https://bit.ly/2KxZmFy
Este artigo foi feito em colaboração com a nutricionista Carol Faria – CRN 26.791
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